Come utilizzare una tazza shaker

Quando si tratta ditazze shaker, la maggior parte delle persone potrebbe non sapere cos'è una tazza shaker, ma tutti gli appassionati di sport e fitness dovrebbero saperlo. La tazza shaker è una tazza d'acqua utilizzata per preparare proteine ​​in polvere. Il suo più grande utilizzo è che può combinare le proteine ​​in polvere in modo uniforme a basse temperature, il che offre grande comodità alle persone che spesso integrano proteine ​​in polvere. Tuttavia, molti principianti non sanno come utilizzare una tazza shaker. Questo articolo introdurrà in dettaglio i metodi operativi e i problemi comuni della tazza shaker.

Come operare:

1. Smontare la tazza agitante e determinare lo scopo di ciascuna parte. Coperchio, corpo tazza e spazzola metallica oscillante

2. Prendi il coperchio esterno, versa la polvere proteica nella tazza dell'acqua e versa acqua calda bollita. Generalmente, 30 grammi di proteine ​​in polvere vengono versati in 200 ml di acqua (di solito è presente una scala sul bicchiere dell'acqua). È possibile aggiungere opportunamente anche latte magro per migliorare il gusto.

3. Metti la spazzola metallica oscillante nella tazza agitante, chiudi bene il coperchio e agita per 30-60 secondi per sciogliere completamente la polvere proteica.

4. Finalmente puoi berlo.

5. Di solito c'è un piccolo residuo nella tazza ogni volta che la bevi. Basta lavare il residuo con acqua fredda e asciugarlo per evitare di causare odori.

Promemoria:

L'acqua utilizzata per preparare le proteine ​​in polvere deve essere acqua calda (è preferibile una temperatura bassa, vicino al corpo). L'acqua bollita romperà la struttura proteica e l'acqua fredda non la dissolverà facilmente.

Le semplici proteine ​​del siero di latte in polvere devono essere assunte con carboidrati (come banane, mele, farina d'avena, panini al vapore, ecc.), che sono più facili da assorbire dai muscoli. Se si tratta di una polvere per la costruzione muscolare che contiene molti carboidrati aggiunti agli ingredienti, non è necessaria. Presta attenzione agli ingredienti dei prodotti che acquisti.

È meglio bere proteine ​​in polvere a tempo pieno 30 minuti dopo l'esercizio e il recupero della frequenza cardiaca. Può essere assunto anche al mattino a colazione come integratore proteico.

Nessun integratore può sostituire una dieta di base. Una dieta sana ricca di proteine, poche calorie, carboidrati moderati e più frutta e verdura è la base per l’esercizio fisico e il fitness.

Gli appassionati di sport e fitness per la cartilagine nella fase iniziale dovrebbero concentrarsi sull'adeguamento della struttura alimentare di base e generalmente non hanno bisogno di aggiungere integratori.

È possibile aggiungere altra acqua ricostituita in modo appropriato. Se c'è meno acqua, le proteine ​​in polvere non si dissolveranno facilmente.

Se la tazza shaker non viene pulita a sufficienza, rimarrà un forte odore. Esistono diversi modi per rimuovere l'odore:

1. Carbone: mettetelo in un bicchiere d'acqua finché non sarà digerito e assorbito;

2. Soda: aggiungi bicarbonato di sodio o aceto nella tazza, lascia il tappo aperto durante la notte e puliscilo il giorno successivo;

3. Limone: spremere la limonata nel bicchiere dell'acqua e versare una quantità sufficiente di succo di limone nel bicchiere dell'acqua;

4. Caffè solubile: aggiungi il caffè solubile per digerire e assorbire il sapore, lascialo riposare per una notte e poi pulisci la bottiglia di vetro;

5. Luce solare diretta: posizionare la tazza dell'acqua in un ambiente che possa resistere al vento e al sole, in modo che la forte luce solare possa esaltarne il sapore;